Alguns estudos realizados, e descritos por Lawrence E. Armstrong, têm como objectivo apurar qual o tipo de aquecimento mais eficaz em actividades outdoor que sejam praticadas com forte exposição ao frio, como é o caso do surf.
A performance dos atletas pode ser afectada negativamente se houver descidas na temperatura do corpo, o que é provável que aconteça nos dias em que a temperatura do ar e agua estão muito baixas, levando o atleta a ficar esgotado mais cedo.
Como o aquecimento antes de entrar na agua tem como função principal preparar os músculos, o sistema cardio-vascular e prevenir lesões, é importante perceber que tipo de aquecimento deverá ser realizado antes de uma surfada em dias de agua e ar frios, de forma a prepara/habituar o corpo a reagir de forma positiva a essas adversidades.
O estudo revela que o tipo de aquecimento mais adequado seja o de media intensidade e longa duração. Isto significa:
- aquecer durante mais tempo tipo 15m em vez de 10m, mas sem grandes esforços.
- correr uma distancia maior, mas mais devagar, passo mais lento
- mais repetições das series de exercícios de aquecimento mas com menor intensidade
A alimentação tambem tem um papel fundamental na manutenção da temperatura ideal do corpo em condições adversas de pratica desportiva, sejam elas frio ou calor intenso.
Este tema será debatido num próximo post.
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