The End

Terminou Rip Curl Grom Search 2011

Com ondas a rondar entre 0,3 e 0,5, no sábado disputaram-se os Round iniciais sem grandes surpresas.
O Goncalinho está cada vez melhor a nível da prestação e é esse o grande objectivo para este ano.
A prova continuou domingo com uma subida do mar e vento forte aumentando o critério na escolha de ondas. Os favoritos na categoria de Sub-16 juntaram-se na final vencida por Miguel Blanco. Pedro Pi ficou com o 4ºlugar.  
Nos Sub-14 venceu João André, Sub-12 venceu o Vasco Monica e na categoria  feminina venceu Keisha Eyre com um nível muito superior às suas adversarias.

Próximo fim de semana nos dias 9 e 10 de Julho em Aveiro, os juniores Sub-16 voltam a reencontra-se, desta vez no Quiksilver King of the Groms, que apura 4 atletas para a final Europeia, Newquay, Inglaterra.  

2ª Etapa Rip Curl Grom Search 2011, Ericeira - Foz do Lizandro

Com Ribeira D'ilhas como primeira opção para o evento, o local do evento foi alterado para a Foz do Lizandro, Ericeira nos dias 2 e 3 de Julho.
Será com a soma das duas etapas (1ª foi na Caparica no inicio de Junho) que serão apurados os 4 finalistas para disputar a final Europeia a ter lugar em Peniche, Outubro por alturas do WCT.

O verão chegou! Cuidados com sol.

Com a chegada do verão chegam tambem as temperaturas altas. Para este fim de semana as previsões apontam para swell pequeno mas sem vento com subida no domingo. As temperaturas vão estar na ordem dos 38º e os Raios UV com indiçes altos.

Cuidados a ter durante a surfada:
- estar hidratado, beber agua antes de surfar, mesmo que não se tenha sede
- usar protector solar 50+
- voltar a beber agua natural depois do surf

Cuidados a ter na praia:
- evitar exposição directa ao sol entre as 11h e as 17h sem as devidas procteções
- estar hidratado, beber agua natural sem açucares
- usar protector solar 50+ no corpo todo
- usar baton proctector para os lábios
- usar boné
- usar chapeu de praia que proteja dos Raios UV (a maioria não protege dos Raios UV)
- entrar na agua do mar devagar, molhar pulsos e nuca primeiro antes dee mergulhar
- para as crianças usar boné e t-shirt de cor escura (protege melhor do sol)
- mesmo com todas as protecções, evitar estar demasiadas horas na praia durante as horas críticas
- seguir as indicações do edital de praia relativamente às zonas seguras para banhos

3ª etapa Circuito Samadi

É já nos proximos dias 7 e 8 de Maio que se realizará a 3ª etapa do Circuito Junior Samadi, na Praia do CDS, Café do Mar.
Na 2ª etapa, o Goncalinho atingiu as meias finais em Sub-14. Em Sub-16, o Pi ficou em 3º lugar. O Bernardo Ventura que na primeira etapa tinha obtido um bom resultado, ficou-se pelo Rd1.

Video da 2ª etapa Circuito Junior Samadi

SAMADI Pro JUNIOR #2 etapa by Centro Internacional Surf from Alex Figueiredo on Vimeo.

Frontside Air-Reverse...

A manobra mais comum do momento...por Taj Burrow.

TMN Moche Especial Escolas de Surf

A TMN vai disponibilizar a partir de 25 de Março, uma edição especial Moche Escolas de Surf, cheio de vantagens para os nossos alunos.

Esta oferta é exclusiva para escolas de surf e não se encontram estes tarifarios nas lojas ou website TMN.

As principais vantagens do moche TMN Edição Especial Surf são:

• Desconto na mensalidade de 5eur/mês (sobre os 12,5eur/mês)

• Oferta da primeira mensalidade

• Chamadas, SMS, MMS e Videochamadas a 0 cêntimos para outros números do mesmo tarifário (entre números Moche)

• 1.500 SMS grátis por dia para outros números tmn

Para aderir é só contactarem-me nas aulas ou por e-mail para info@lisboasurfschool.com
Até Já!

Pedro Pi convocado para o Quicksilver ISA World Junior Championship

Aqui fica a lista dos atletas que vão defender as cores nacionais no campeonato mundial juniores no Peru, Punta Hermosa, de 21 a 29 de Maio 2011.

Sub 18: Vasco Ribeiro, Francisco Alves, Basile Belime, Diogo Appleton

Sub 16: Miguel Blanco, João Kopke, Tomás Fernandes, Guilherme Fonseca, Tomás Ferreira, Pedro Pi

Sub 18 Feminino: Constança Coutinho, Keysha Eyre, Carlota Appleton, Camila Kemp, Carina Duarte, Ana Sarmento

Dica técnica, backside snap

Um dos pontos-chave para um snap de backside ser bem sucedido é o surfista olhar antecipadamente para onde quer ir (seta amarela na imagem).
Outro ponto-chave importante é tocar com a mão esquerda (circulo amarelo na imagem) na prancha logo após a viragem da prancha para baixo. Isto permite transferir o peso para a parte da frente da prancha, dando balanço para baixo e assim dar mais dinâmica, flow e power ao movimento!


Para os goofy's é exactamente a mesma técnica. Imagem em baixo.
Cliquem nas imagens para aumentar!



Saber comer

Muito interessante este livro de Michael Pollan da editora Lua de Papel.
Descreve-nos de forma simples, curta e radical, 64 regras de ouro que podem ser seguidas para conseguir uma alimentação saudável.
Aqui ficam alguns títulos de algumas regras.

Regra nº 7 - Evite produtos alimentares com ingredientes que uma criança do terceiro ano não consiga pronunciar.

Regra nº 11 - Evite alimentos com anúncios na televisão

Regra nº 19 - Se veio de uma planta, coma; se veio de uma fabrica, não coma

Regra nº 21 - Se tem o mesmo nome em todas as línguas, não é comida ( Big Mac, Cheetos, Pringles etc)

Regra nº 36 - Não coma cereais de pequeno-almoço que mudem a cor do leite

Viragens - A importancia da pressão no pé de trás

Não há viragem com velocidade, power e flow em que não seja feita pressão no pé de trás.
Vejamos o exemplo de um cutback. Um dos pontos chave no Cutback é a torção ou rodagem do tronco  para direccionar a prancha no sentido inverso, ou seja, primeiro roda-se o corpo, depois a prancha. Outro ponto chave no Cutback é a pressão que é feita ao mesmo tempo no pé de trás, pois é essa pressão que vai determinar a velocidade, o power e o flow da viragem.
Um ponto chave feito sem o outro resulta num Cutback sem flow ou "engasgado".

A pressão no pé de trás é realizada de perna flectida e com o peso do surfista apoiado no calcanhar  de forma a por o rail na agua. Ao longo da curva que vai virando a prancha para trás, o rail vai sempre na agua, excepto na re-entrada na espuma, que é com o flat da prancha.

Um dos erros comuns é o surfista começar a fazer pressão/peso no pé de trás, mas a meio da curva levanta-se, ficando a manobra incompleta ou sem efeito.
A pressão deve ser mantida com perna flectida até a prancha estar virada para trás.

Uma forma excelente de treinar este movimento é praticar com o skate, onde se consegue simular o movimento de forma muito aproximada!

O aquecimento ideal num dia de frio

Alguns estudos realizados, e descritos por Lawrence E. Armstrong, têm como objectivo apurar qual o tipo de aquecimento mais eficaz em actividades outdoor que sejam praticadas com forte exposição ao frio, como é o caso do surf.
A performance dos atletas pode ser afectada negativamente se houver descidas na temperatura do corpo, o que é provável que aconteça nos dias em que a temperatura do ar e agua estão muito baixas, levando o atleta a ficar esgotado mais cedo.
Como o aquecimento antes de entrar na agua tem como função principal preparar os músculos, o sistema cardio-vascular e prevenir lesões, é importante perceber que tipo de aquecimento deverá ser realizado antes de uma surfada em dias de agua e ar frios, de forma a prepara/habituar o corpo a reagir de forma positiva a essas adversidades.
O estudo revela que o tipo de aquecimento mais adequado seja o de media intensidade e longa duração. Isto significa:

- aquecer durante mais tempo tipo 15m em vez de 10m, mas sem grandes esforços.
- correr uma distancia maior, mas mais devagar, passo mais lento
- mais repetições das series de exercícios de aquecimento mas com menor intensidade

A alimentação tambem tem um papel fundamental na manutenção da temperatura ideal do corpo em condições adversas de pratica desportiva, sejam elas frio ou calor intenso.
Este tema será debatido num próximo post.

Pedro Pi na convocatória do estágio da Selecção Nacional

Circuito Regional da Caparica - Datas

1ª Etapa - 19 e 20 de Fevereiro
2ª Etapa - 12 e 13 de Março
3ª Etapa - 09 e 10 de Abril
4ª Etapa - 29 e 30 de Outubro