Viragens - A importancia da pressão no pé de trás

Não há viragem com velocidade, power e flow em que não seja feita pressão no pé de trás.
Vejamos o exemplo de um cutback. Um dos pontos chave no Cutback é a torção ou rodagem do tronco  para direccionar a prancha no sentido inverso, ou seja, primeiro roda-se o corpo, depois a prancha. Outro ponto chave no Cutback é a pressão que é feita ao mesmo tempo no pé de trás, pois é essa pressão que vai determinar a velocidade, o power e o flow da viragem.
Um ponto chave feito sem o outro resulta num Cutback sem flow ou "engasgado".

A pressão no pé de trás é realizada de perna flectida e com o peso do surfista apoiado no calcanhar  de forma a por o rail na agua. Ao longo da curva que vai virando a prancha para trás, o rail vai sempre na agua, excepto na re-entrada na espuma, que é com o flat da prancha.

Um dos erros comuns é o surfista começar a fazer pressão/peso no pé de trás, mas a meio da curva levanta-se, ficando a manobra incompleta ou sem efeito.
A pressão deve ser mantida com perna flectida até a prancha estar virada para trás.

Uma forma excelente de treinar este movimento é praticar com o skate, onde se consegue simular o movimento de forma muito aproximada!

O aquecimento ideal num dia de frio

Alguns estudos realizados, e descritos por Lawrence E. Armstrong, têm como objectivo apurar qual o tipo de aquecimento mais eficaz em actividades outdoor que sejam praticadas com forte exposição ao frio, como é o caso do surf.
A performance dos atletas pode ser afectada negativamente se houver descidas na temperatura do corpo, o que é provável que aconteça nos dias em que a temperatura do ar e agua estão muito baixas, levando o atleta a ficar esgotado mais cedo.
Como o aquecimento antes de entrar na agua tem como função principal preparar os músculos, o sistema cardio-vascular e prevenir lesões, é importante perceber que tipo de aquecimento deverá ser realizado antes de uma surfada em dias de agua e ar frios, de forma a prepara/habituar o corpo a reagir de forma positiva a essas adversidades.
O estudo revela que o tipo de aquecimento mais adequado seja o de media intensidade e longa duração. Isto significa:

- aquecer durante mais tempo tipo 15m em vez de 10m, mas sem grandes esforços.
- correr uma distancia maior, mas mais devagar, passo mais lento
- mais repetições das series de exercícios de aquecimento mas com menor intensidade

A alimentação tambem tem um papel fundamental na manutenção da temperatura ideal do corpo em condições adversas de pratica desportiva, sejam elas frio ou calor intenso.
Este tema será debatido num próximo post.

Pedro Pi na convocatória do estágio da Selecção Nacional

Circuito Regional da Caparica - Datas

1ª Etapa - 19 e 20 de Fevereiro
2ª Etapa - 12 e 13 de Março
3ª Etapa - 09 e 10 de Abril
4ª Etapa - 29 e 30 de Outubro

Slater na GQ

Gonçalinho entrevistado na SurfTotal

Link para a entrevista do Gonçalo Rangel de Lima.
Aqui

Medidas de largura

Depois da postagem sobre as medidas de espessura das pranchas, desta vez ficam aqui as medidas que podem ser escolhidas para a largura.

Tudo se baseia no gosto ou necessidades pessoais de cada um mas o conceito básico para definir a largura de uma prancha é;

- mais larga para ondas cheias e lentas, mais estreita para ondas em pé e rápidas.

Para um iniciante, uma prancha mais larga tende a ser mais estável no equilíbrio e na remada.

Um surfista com nível intermédio que pretenda ter uma prancha para dias mais pequenos e ondas lentas deve aumentar um pouco a sua largura e diminuir a altura em relação à sua prancha normal.
Por exemplo, um surfista que utilize 18" de largura na sua prancha habitual, pode aumentar para 18" 1/16 ou 18" 1/8 na sua prancha de ondas mais moles ou pequenas.

Na maioria dos Shortboards as medidas andam na casa dos 18" e 17"
Retros, Malibus, shapes especiais ou pranchas de iniciação chegam aos 19" e 20"
A variação é geralmente de 1/16 na medida 18", ou seja varia 1,5mm de uma medida para a outra.
Acreditem que faz diferença!

As medidas são:

17" 1/4
17" 1/2
17" 3/4

18"
18" 1/16
18" 1/8
18" 3/16
18" 1/4
18" 5/16
18" 3/8
18" 7/16
18" 1/2
18" 9/16
18" 5/8
18" 11/16
18" 3/4

19"
19" 1/4
19" 1/2
19" 3/4

20"
20" 1/4
20" 1/2
20" 3/4

Maldivas 2009, o filme

Enquanto esperamos pela proxima viagem ás Maldivas em Julho ou Agosto deste ano, fica aqui um resumo como foi 2009.

Datas para o Campeonato Nacional Esperanças e Pro Junior Europeu 2011

Campeonato Nacional de Esperanças

1ª etapa, Costa de Caparica - Praia do CDS
5 a 7 de Março

2ª etapa, Lagoa de Albufeira
16 a 18 de Abril

3ª etapa, Praia da Barra - Aveiro
10 a 12 de Junho

4ª etapa, Praia da Mariana - Viana do Castelo
12 a 14 de Agosto

5ª etapa, S. Torpes
9 a 11 de Setembro

6ª etapa, Finalissima, S. Pedro do Estoril
5 e 6 de Novembro


Circuito ASP Pro Junior Europeu

16 a 19 de Junho, Espanha, Gijon

4 a 7 de Julho, Cordoama Portugal Bondi

21 a 24 de Julho, San Sebastian, Pais Basco

28 a 31 de Julho, Sopelana, Pais Basco

World Junior Championships

Nicolau Von Rupp, Filipe Jervis, Evan Geiselman, Charles Martin e Andrew Doheny sobrevivem ao Round 2.

Alguns dos Heats do Round 3 prometem!

Heat 14: Kolohe Andino vs Nicolau Von Rupp

Heat 15: Miguel Pupo vs Filipe Jervis

ASP World Junior Championship

De 8 a 16 de Janeiro, North Narrabeen, Sydney, New South Wales, Australia começa a disputa pelo titulo mundial Junior.

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Proxima edição da Transworld Surf

Slater, hurricane season e os 10 surfistas do futuro na opinião da Transworld.

Tarp Surfing...

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Feliz Natal